Méditation pour le Bac (ou tout autre examen)

Idéale pour ceux qui ont tendance à perdre leurs moyens pendant les épreuves. French audio meditation for anyone who is about to do an exam

Photographie Lili Barbery: plongez dans un océan de connaissance

C’est la veille du Baccalauréat en France. Demain, à 8h, les lycéens seront en train de plancher sur la dissertation ou le commentaire de texte pendant quatre heures d’affilée. Ou plus, s’ils sont neuroatypiques et qu’ils ont un tiers temps supplémentaire. Ayant une fille concernée, je lui propose régulièrement ma boîte à outils - exercices de respirations, massage, mantras - pour la soulager lorsqu’elle se sent submergée. Cette méditation est relaxante mais elle n’aura aucun effet sur vos résultats d’examen si vous n’avez pas révisé ni travaillé pendant l’année. Là, il faudra compter sur la chance de Jean-Claude Dusse: “On n’sait jamais, sur un malentendu, ça peut marcher”. En revanche, si vous ou vos enfants ont tendance à perdre leurs moyens lorsqu’ils sont ou lorsque vous êtes sous pression, cette visualisation devrait beaucoup vous aider. Il y en a pour 15 minutes et on peut la faire quand on veut, assis ou allongé.

Avant n’importe quelle présentation ou examen!

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Today is the day before the Baccalauréat in France. Tomorrow, at 8 a.m., high school students will be working on either an essay or a text commentary for four hours straight. Or longer, if they're neurodivergent and entitled to extra time. Since my daughter is among those affected, I regularly offer her my toolbox – breathing exercises, massages, mantras – to help her get back on her feet when she feels overwhelmed by panic.

This meditation is relaxing, but it won’t have any impact on your exam results if you haven’t studied or worked throughout the year. In that case, you’ll have to rely on luck.

However, if you or your children tend to forget about what you/they know under pressure, this visualization should really help. It’s only 15 minutes long and can be done anytime, either sitting or lying down.

Before any type of exam or presentation…